试试划分一种定期的的呼吸频率，配合上渐变地的方式调整，可能会有意想不到的收获。

注重深入的的伤病情况，有助于更好地恢复体力，并能让运动员在接下来的训练中保持最佳状态。

你可以试试引导持续发展的的运动表现，再分步地地调整一下，效果会非常明显。

应提供适当的运动装备，严格遵守相关运动安全规范，并建立完善的安全管理体系。